У меня депрессия – что делать?

Депрессия может случиться у каждого. И это вовсе не означает, что вы слабы духом или вообще сошли с ума. Некоторые люди страдают депрессией довольно долго, а некоторые оправляются от нее быстро. Кому-то нужна помощь, а у кого-то хватает сил справиться со своим состоянием самостоятельно. Чаще всего депрессии случаются у женщин, и связано это с их повышенной эмоциональностью и ранимостью. Если вы читаете эту статью, значит, вас тоже беспокоит депрессия – что делать с этим, вы знаете? Мы постараемся помочь вам советом. Но для начала давайте определимся, действительно ли у вас депрессия. Признаки депрессии Посмотрите на список, приведенный ниже, и проверьте, можете ли вы сказать про себя что-то подобное: Я часто чувствую тревогу или грусть; Я чувствую себя виноватой или бесполезной; Я раздражительна и легко теряю контроль над собой; Я ем меньше или больше, чем обычно; Мне не хочется делать даже то, что раньше доставляло удовольствие; У меня слишком мало энергии, чтобы нормально прожить день; Я сплю значительно больше или значительно меньше, чем обычно; Мне очень трудно сосредоточиться; Я не хожу на работу, пропускаю лекции или что-то еще очень важное; Меня мучают головные боли и ломота в теле; Я стала употреблять алкоголь, чтобы чувствовать себя немного лучше; У меня нет никаких планов и надежд на будущее; Мне кажется, что моя жизнь уже никогда не станет лучше; Со мной происходит что-то странное: я стала чаще думать о смерти и о причинении вреда самой себе. Если вы четыре или более раз сказали себе, что эти утверждения относятся к вам, то вполне вероятно, что вы действительно впали в депрессию. Причины депрессии Итак, вы констатировали: «Да, у меня депрессия!» Если действительно у вас нет в этом никаких сомнений, то стоит начинать путь к исцелению. Ведь вы же не хотите, чтобы ваша дальнейшая жизнь прошла под знаком уныния и беспросветности? Но для того чтобы знать, как избавиться от депрессии, недостаточно убедиться в том, что она у вас есть. Надо еще разобраться, отчего она у вас вообще появилась. Какие бывают причины, способные вызвать такое расстройство? Вот самые распространенные из них: Крутые перемены в жизни Это могут быть потери (например, смерть близкого человека или потеря имущества), переезд на новое место жительства, развод, серьезные болезни. Каждый человек, прошедший через подобное испытание, в конце концов оправляется. Происходит это у всех с разной скоростью, и иногда люди нуждаются в дополнительной поддержке, чтобы начать чувствовать себя лучше. Генетическая предрасположенность Некоторые виды депрессии могут быть предопределены наследственностью. Гены вашего тела работают как «чертежи», которые задают алгоритм вашей реакции на стресс. Химические процессы в мозгу Дисбаланс химических веществ в организме приводит к сбоям, результатом которых и становится депрессия. Кроме того, депрессию могут спровоцировать некоторые лекарственные препараты. Если такое происходит, то для избавления от угнетающего состояния достаточно отменить прием вызвавшего его препарата. Кроме всего прочего, на возникновение (и протекание) депрессии значительное влияние может оказать и тип мышления конкретного человека. Если вы – оптимистка, то даже настоящая беда не сможет надолго вывести вас из строя. Поддавшись отчаянию, такие люди очень быстро осознают: «Стоп! У меня депрессия начинается! Надо действовать по-другому!». Оптимисты по своей природе не склонны думать о чем-то таком, что могло бы привести их к ощущению безнадежности. А если вы по своей натуре более пессимистичны? Тогда вы должны знать, какие мысли могут прямой дорогой привести вас к депрессии, и вам необходимо стараться избегать такого типа мышления. Мысли, которые способны привести к депрессии Как считает американский психолог Пол Хаук (и наши российские психологи с ним вполне согласны), три типа мыслей могут серьезно навредить вашему психологическому благополучию: Самообвинение Самоедство характерно для тех, кто считает: что бы они ни сделали, это всегда так ужасно, что они не заслуживают ничего, кроме порицания. Если вы тоже склонны к самобичеванию, то вам знакомо постоянное чувство вины, которое угнетает изо дня в день. Наверняка вы тоже считаете себя совершенно бесполезным членом общества, от которого всем одно только беспокойство. Ничего нет удивительного, что постоянно чувствующий себя виноватым во всех мыслимых и немыслимых грехах человек очень скоро проваливается в пучину отчаяния и безнадежности. Вы должны разобраться, откуда у вас появилось такое убеждение в собственной никчемности. Скорее всего, истоки такой низкой самооценки лежат в вашем детстве. Обычно так бывает с теми страдальцами, которые росли в атмосфере авторитаризма и полного подавления их собственной воли. В тот момент вашей жизни вы еще не умели мыслить абстрактно, и поэтому не могли осознать, что просто невозможно – для любого человека! – постоянно вести себя только отлично. Вам постоянно давали понять, что ваши поступки ошибочны, и уязвимая детская психика сформировалась с осознанием собственного несовершенства. Очень важно, чтобы вы осознали нелогичность своего мышления: всего лишь из-за нескольких неудачных решений вы считаете себя полным ничтожеством. Но это ведь то же самое, как если бы вы сказали: «Я с головы до ног покрыта прыщами», если бы у вас вскочил один-единственный прыщик на носу! Жалость к себе Такие люди бесконечно поют одни и те же песни: «Ах, мне так плохо! В моей жизни нет ничего хорошего, всё идет наперекосяк, на меня каждый день сваливаются одни неприятности и страдания! Никто меня не любит, никому я не нужна. Ни от кого я не дождусь никакой благодарности!» Узнали себя? Если вы не хотите признать, что такие ваши мысли не имеют под собой почвы, то вас можно будет понять. Необходимы ведь мужество и нравственная зрелость, чтобы признать: нельзя ждать, чтобы другие люди бросились решать за вас все ваши проблемы. Надо действовать самостоятельно, а не тратить всю энергию лишь на причитания. Если вы склонны к такому типу мышления, то должны понимать, что энергия ваших отрицательных эмоций неизбежно трансформируется в депрессию. И единственный способ предотвратить депрессию или избавиться от нее – изменить тип своего мышления. Жалость к другим Это третий тип мышления, способного привести к депрессии. Если вы преисполнены жалости к другим людям, то это не значит, что вы относитесь к ним с уважением или делаете для них что-то хорошее. И это даже не сопереживание. Сопереживание – конструктивное чувство. Оно позволяет понять чувства другого человека и оказать ему необходимую поддержку. Жалость же выражается в следующих мыслях: «Ей так плохо, что я просто не имею права быть счастливой в это время. Если я забочусь о ней, то я должна быть такой же несчастной. А если я не буду грустить, то не смогу разделить её переживания». Чувствуете разницу? Вместо того чтобы понять и принять чувства другого человека, помогая ему при этом найти путь от глубокого горя к радости жизни, вы просто вместе с ним погружаетесь в тоску и отчаяние. Ничего, кроме депрессии, ждать после этого и не приходится. Биологические и психологические причины депрессии у женщин Есть и такие причины возникновения депрессии, которые характерны исключительно только для женщин. Связано это с особенностями женской физиологии. К таким причинам относятся: Предменструальные проблемы Гормональные колебания во время менструального цикла могут вызвать такие знакомые каждой из нас симптомы предменструального синдрома (ПМС). Это вздутие живота, повышенная утомляемость, раздражительность и эмоциональная реактивность. У многих из нас ПМС проявляется достаточно мягко. Но у некоторых женщин симптомы настолько серьезны, что способны разрушить их психологическое здоровье, вызвав тяжелое дисфорическое расстройство. Беременность и бесплодие Многочисленные гормональные изменения, которые происходят в организме беременной женщины, могут способствовать возникновению депрессии, особенно если женщина находится в группе риска. Это касается и других ситуаций, так или иначе связанных с вопросами деторождения – такие как выкидыш, нежелательная беременность, аборт или бесплодие. Послеродовая депрессия Многие молодые матери испытывают не только положительные, но и тревожные эмоции после рождения ребенка. Их одолевает беспокойство о здоровье малыша, страх перед ответственностью, которая приходит вместе с материнством, и безмерное чувство усталости после тяжелого периода – беременности и родов. Это нормальная реакция, и проходят эти страхи в течение нескольких недель. Тем не менее, некоторые женщины испытывают очень сильную депрессию, которая и носит название послеродовой. Перименопауза и менопауза Перименопауза – стадия, ведущая к менопаузе. Во время этих физиологических перестроек организма женщины могут подвергаться повышенному риску депрессии, потому что у них в организме происходит серьезное изменение гормонального фона. Психологические причины Особенности женской психики проявляются и в причинах возникновения у них депрессии: Сосредоточенность на чувствах и эмоциях Женщины больше, чем мужчины, склонны к размышлениям, если они находятся в депрессии. Мы пытаемся анализировать свои чувства, плачем, чтобы уменьшить эмоциональное напряжение, пытаемся выяснить, что привело нас к депрессии, рассказываем о своих чувствах подругам. Тем не менее, все эти размышления и разговоры только подпитывают нашу депрессию и даже способны усугубить ее протекание. Вот мужчины, если они попадают в такую ситуацию, стараются отвлечься от своих переживаний. В отличие от постоянных разговоров о своих расстроенных чувствах, отвлечение внимания от тяжелых эмоций помогает значительно облегчить депрессию. Недовольство своим телом Гендерные различия в депрессии становятся заметны уже в подростковом возрасте. Девочки очень тяжело воспринимают мнимые недостатки своей внешности, которые кажутся им просто ужасными, и это вызывает у них самые неприятные эмоции. Такое же отчаяние способна испытывать и взрослая женщина, если ей кажется, что она должна соответствовать каким-то стандартам внешности, но у нее это никак не получается. Подверженность стрессу Некоторые исследования показывают, что у женщин гораздо чаще, чем у мужчин, на фоне стресса развивается депрессия, причем уровень стресса при этом у женщины может быть гораздо более низким, чем тот, который способен вызвать депрессию у мужчины. Кроме того, сама физиологическая реакция на стресс у нас отличается от реакции мужского организма, поэтому и депрессия у женщин возникает намного быстрее. Каким должно быть лечение при депрессии? Даже самую тяжелую депрессию можно лечить, и чем раньше приступить к ее лечению, тем лучше. Некоторые распространенные методы лечения включают в себя: «Разговорная» терапия. Обсуждая с психологом свои проблемы, вы с его помощью сможете найти лучший способ, чтобы их разрешить. В большинстве случаев такая терапия дает очень хорошие результаты в лечении депрессии, особенно если она не слишком глубокая. Когнитивная (поведенческая) терапия поможет изменить ваше негативное мышление и поведение. Интерперсональная (межличностная) терапия фокусируется на ваших отношениях с окружающими и работает над тем, чтобы сделать их более позитивными. Назначение антидепрессантов. Если врач посчитает необходимым, он назначит подходящие конкретно вам препараты, которые помогут облегчить ваше состояние. Обратите особое внимание на указания врача, как использовать назначенный препарат, чтобы не нанести себе вреда. Самопомощь при депрессии Вспомните тот момент, когда вы сказали сами себе: «У меня депрессия!». Вы же смогли самостоятельно осознать это? Значит, и помочь себе вам вполне по силам. Сначала научитесь распознавать и принимать свои эмоции. А затем вы сможете сделать огромную брешь в стене, которой окружила вас депрессия, если просто постараетесь изменить свой образ жизни: начнете радоваться каждому новому дню, станете поступать вопреки своему желанию изолироваться от окружающих, будете есть только здоровую пищу и обязательно найдете время для отдыха и релаксации. Самостоятельная борьба с депрессией может занять много времени, но вы значительно сократите его, если позволите себе опираться на поддержку близких людей. Говорите о своих чувствах с теми, кому вы доверяете. Вы можете сами сказать, какую именно помощь ждете от них. Возможно, вашим близким придется что-то изменить в отношениях с вами; но они пойдут на это, понимая, что все вернется на круги своя, как только для вас закончится это трудное время. Постарайтесь проявлять социальную активность, даже если вам не очень-то этого хочется. Когда вы в депрессии, вам комфортнее чувствовать себя спрятавшейся в толстом коконе. Но находясь рядом с другими людьми, вы не будете чувствовать себя такой подавленной, как в одиночестве. А если ваша помощь понадобится кому-то другому, то собственные неприятности перестанут занимать все ваши мысли. И обязательно займитесь спортом! Специалисты утверждают, что регулярные физические упражнения могут быть настолько же эффективными для повышения уровня энергии и уменьшения чувства усталости, как и прием антидепрессантов. Так зачем же пить лекарства, если можно помочь себе более приятным и безопасным способом? Для этого вовсе не обязательно посещать тренажерный зал. Ежедневная тридцатиминутная прогулка даст вам все необходимое для победы над депрессией. Обязательно придерживайтесь правила: спать надо в среднем восемь часов! Обычно депрессия включает в себя и проблемы со сном. И если вы спите слишком мало или слишком много, то ваше настроение будет очень от этого страдать. Обучайтесь привычкам здорового сна и обязательно придерживайтесь режима сна и бодрствования. Старайтесь каждый день бывать на улице, чтобы ваш организм получил необходимую для нормального функционирования порцию дневного света. Недостаток солнечного света сам по себе способен вызвать депрессию, и обусловлено это химическими процессами, которые происходят в нашем организме только под воздействием дневного света. При этом вовсе не обязательно, чтобы на улице была солнечная погода; ваш организм получит все необходимое, даже если небо целый день обложено тучами. Десять способов предотвратить депрессию В заключение мы дадим вам еще десять советов, которые рекомендуем возвести в ранг жизненных правил, необходимых неукоснительно выполнять. Поймите и примите, что существует цикличность эмоций. Жизнь – как американские горки. В некоторые дни вы полны энергии, и ничто не способно вас остановить. В другие дни вам все кажется совершенно безнадежным. А большую часть времени ваши эмоции находятся где-то посередине. Понимание структуры положительных и отрицательных эмоций поможет вам видеть перспективу своих ощущений. Следующий раз, если мир окрасится в серый цвет, вы не будете паниковать, прекрасно понимая, что вслед за пасмурным наступает солнечный день. Вы будете понимать, что испытываете совершенно естественную эмоцию, которая неизбежно пройдет и сменится совсем другим настроением. Зная, что чувство депрессии носит временный характер, вы намного легче переживете этот период. Общайтесь преимущественно с позитивными людьми. Ничто так не влияет на то, о чем вы думаете и что вы чувствуете, как ваше окружение. Мысли, как негативные, так и позитивные, передаются от человека к человеку, как если бы это был вирус. Если вы окружены негативными людьми, вполне естественно, что вы начнете думать и чувствовать одинаково. Чтобы улучшить свое мироощущение, проводите время с позитивными людьми. Попытайтесь понять, каким они видят мир. Скорее всего, вы сумеете заразиться их умением быть счастливой. Помните о своих прошлых успехах Попав в сети уныния, очень легко забыть все, что вы когда-либо делали правильно. Потратьте всего несколько минут каждый день, чтобы вспомнить все свои достижения. Задайте себе вопрос: что помогало мне тогда быть успешной? Какие мои самые сильные стороны? Как я могу использовать их, чтобы решить сегодняшние проблемы? Такие ежедневные упражнения помогут вернуть вашу уверенность в себе. Вам станет намного проще понять, что именно в этот раз пошло не так, и вы сможете легко генерировать идеи, которые помогут добиться успеха как сегодня, так и завтра. Сосредоточьтесь на благодарности Не стоит концентрировать свое внимание на неприятных сюрпризах, которые способна преподносить жизнь. Гораздо разумнее отмечать радостные моменты, которых тоже немало в каждом прожитом дне. Учитесь радоваться малому: солнечному лучику, который пробился сквозь кружевной край облака, птичьему пению, которое само по себе способно снять стресс, улыбке любимой подруги, неумелой попытке ребенка помыть посуду, букету полевых ромашек, которые принес муж, не поленившийся выйти из машины и нарвать их для вас, пробираясь по пояс в траве… Меняйте «декорации» Одним из лучших способов сменить свои чувства является изменение окружающей обстановки. Когда у вас происходит спад, вы начинаете ассоциировать свои проблемы с тем, что вас окружает. Это может обернуться тем, что окружающая среда будет вновь и вновь напоминать вам о ваших проблемах, что может стать довольно опасной провокацией депрессии. Решение будет заключаться в том, чтобы изменить обстановку. Наведите порядок в комнате, в которой проводите больше всего времени, добейтесь лучшего освещения в ней, добавьте радующие глаз украшения. Все это может полностью изменить ваше настроение в лучшую сторону. Разбавьте ежедневную рутину Если день за днем делать одно и то же, это может оказаться слишком монотонным и угнетающим. Что и приведет вас благополучно прямо к воротам депрессии. Чтобы избавиться от этого, меняйте что-то в ежедневном распорядке, хотя бы иногда. Можно взять выходной на работе в неурочное время. В этот день сделайте что-то такое, на что обычно не хватает времени в обычный день или в плановый выходной. Пусть это будет что-то необычное, чего вы еще никогда не делали, и очень приятное для вас. Такой выход из привычного графика поможет встряхнуться и сделает вас более продуктивной в последующие дни. Больше общайтесь с животными и природой Наблюдая за животными, вы сможете понять, насколько забавно ведут себя люди, придавая слишком большое значение своим проблемам. Животные живут настоящим моментом, показывая нам свою безоговорочную любовь. Это не значит, что в их жизни не существует проблем; но они думают о проблеме только тогда, когда сталкиваются с ней, в остальное же время они просто живут и радуются солнцу, общению друг с другом и вашему вниманию. Быть может, нам стоит поучиться у них переключать свое внимание с неприятных моментов на позитив, который окружает нас в повседневной жизни и который мы далеко не всегда замечаем? Больше двигайтесь Обычная прогулка или поход в тренажерный зал поможет вам избавиться от летаргического оцепенения, которое неизбежно приведет прямо к хандре и депрессии. Чем больше вы будете двигаться, тем больше у вас будет энергии и лучше психологическое состояние. Действуйте, чтобы помочь себе Самое лучшее, что можно сделать, чтобы помочь себе избавиться от депрессии – это начать принимать меры. Как только вы примете решение прекратить хандрить и начать двигаться вперед, у вас не останется времени, чтобы отдаваться своим переживаниям. Действие займет все ваши мысли и даст возможность с нетерпением ждать результатов. Как только вы их получите, у вас активно начнет формироваться позитивное мышление. Думайте о своих проблемах с точки зрения космического масштаба Мы живем в огромной Вселенной на крошечной планете, и в конечном счете все, что мы делаем не так, будет очень скоро забыто. Не бойтесь, что такая картина будет вас подавлять и удручать. Скорее, это поможет вам понять, что все наши проблемы иллюзорны. То, что так волнует сегодня, завтра оставит нас совершенно равнодушными, а через сотню лет никто и не вспомнит, кто там что сделал или не сделал. Стоит ли так переживать из-за своей ошибки, если уже завтра вы сможете её исправить? Тем более что память человеческая так устроена, что помнится только хорошее, а все плохое из нее быстро стирается, как любая другая ненужная информация! Возможно, не все наши предложения будут приемлемыми для вас, но они однозначно помогут преодолеть отрицательное видение картины вашей жизни. Ну, а если вы считаете, что столкнулись с слишком серьезной проблемой вашего психологического здоровья, то не стесняйтесь побеспокоить своим визитом медицинских работников, которые помогут вам справиться с проблемой.

Джон Дэвисон Рокфеллер — Нефтяной король, меценат

В начале XX века американец сэр Джон Рокфеллер стал первым в мире миллиардером. Франция и Германия соперничали между собой, стараясь отыскать у себя корни его предков. Владелец многомиллионного состояния в семье был прижимистым, строго соблюдал религиозные обряды, но в то же время жертвовал на благотворительные цели десятки миллионов. Человек строгих моральных правил, Рокфеллер достиг всего в жизни, но остался в памяти многих американцев как щедрый меценат, сделавший благотворительность неизбежной спутницей большого бизнеса.
Всему миру известны нью-йоркские небоскребы .- 102-этажный Эмпайр-стейт билдинг, взметнувшийся на высоту свыше 400 метров, и здание Организации Объединенных Наций, достигшее только 167 метров. Но мало кто знает, что на их строительство также пошли миллионы Джона Рокфеллера. Но не отца, а сына, который просто не знал, куда девать доставшееся ему наследство…
В детстве Джон Старший был похож на многих сверстников, с которыми посещал школу в Ричфорде штата Нью-Йорк, где он и родился. Старательный, прилежный мальчик, в меру набожный, в меру щедрый. Ничего особенного. Когда Джону исполнилось 14 лет, семья переехала в Кливленд — крупнейший город штата Огайо. Через 2 года он закончил школу и не знал, чем ему заниматься. Отец семью бросил, денег не было, мать трудилась как батрачка, ему предстояло найти свое место в какой-либо конторе. Ему всюду отказывали, но он не сдавался. Не из таких. И нашел себе место переписчика, чему был несказанно рад. Он был четок, выполнял все задания и постепенно стал вникать в суть деловых записей. И скоро понял, что занимается бухгалтерией.
Позднее он говорил, что именно в юности научился считать и полюбил математику. Ее основательное знание — залог успехов в бизнесе. Постепенно молодой Рокфеллер стал вникать в суть вопросов, которые решала компания «Хьюит&Татлл», занимавшаяся комиссионными продажами разных товаров. За прилежание его назначили младшим счетоводом и повысили оплату — 25 долларов в месяц! Он начал копить и, несмотря на сложное семейное положение, выделял 10 процентов от этой суммы на благотворительные цели баптистской церкви.
В 1859 году, когда в Америке стали бурить нефтяные скважины и нефть начала приносить солидные барыши, Рокфеллер уже имел небольшой капитал и размышлял, куда выгоднее вложить деньги. А если в нефть? Но сперва надо побольше узнать о нефти и все хорошенько посчитать. Через 4 года недалеко от Кливленда Рокфеллер с несколькими компаньонами построил первый нефтеперегонный завод.
Он уже знал, что чем качественнее нефть, тем она дороже. И требовал ее высокого очищения, а цены держал максимально низкими — к нему тотчас пошел поток потребителей. Доходы его поползли вверх. Они-то и дали ему возможность в 1870 году организовать собственную компанию «Стандарт Ойл », которая быстро превратилась в мощный нефтяной трест . Рокфеллер, уже искушенный в бизнесе человек, принялся скупать небольшие нефтедобывающие и нефтеперерабатывающие предприятия. Перед ними был простой выбор: либо разорение, либо вхождение в трест.
За короткое время, не стесняясь подкупа и шантажа, Рокфеллер и его компаньоны собрали под маркой «Стандарт Ойл Компани» почти все крупные нефтяные предприятия страны. Под его контролем оказалось 95 процентов всей нефтедобычи Америки! Возможно, он забрал бы и оставшиеся 5 процентов, если бы не закон Шермана, который был принят в 1890 году и направлен против монополий. В 1894 году Рокфеллер стал первым американским миллиардером.
До 1911 года Рокфеллер сохранял фактическую монополию на добычу нефти и обогащался, обогащался. Позже его компания была разделена на 34 компании, хотя это его уже не волновало. Он был первый богач Америки, имел земельный участок в 283 гектара, владел домами в Нью-Йорке, Флориде, но все время проводил на вилле Покантико хиллз недалеко от Нью-Йорка.
В 1897 году в возрасте 52 лет Джон Рокфеллер передал функции управления «Стандарт Ойл Компани » своим партнерам. Сам он занимался благотворительностью, выделил деньги на постройку Чикагского университета, медицинского университета, который сегодня носит его имя. Его единственный сын Джон Рокфеллер Младший унаследовал 460 миллионов. Этого ему вполне хватило на жизнь и на благотворительность.

Коко Шанель — Всегда модная женщина

Коко Шанель любила черный цвет и рекомендовала своим клиенткам носить маленькое черное приталенное платье. К черному платью хорошо подойдут черная сумочка, элегантная черная шляпка и черные очки. «Зачерненный» образ был настолько распространен среди модниц 1920-х годов, что по популярности эту одежду Коко сравнивали с американской Т-моделью Форда, выпускавшего с конвейера автомобили только черного цвета.

Габриэль нравились мужчины, «и она нравилась многим. С молодости была разборчивой, старалась оказаться рядом с такими, у которых было положение в обществе и деньги. Ну и конечно ум. Говорили, что именно мужчины, их типично мужской стиль оказали влияние на создание ею женского строгого делового стиля. Отсюда и доминирование черного цвета…

Шанель часто повторяла женщинам: «До 20 лет мы имеем то лицо, которое дал нам Бог, после 30 — то, которое мы создаем сами, а после 50 — то, которое заслужили».
Габриэль родилась в городе Со- мюр на западе Франции в приюте для бедных. По легенде, ее отец был рыночным торговцем, мать — дочерью сельского плотника. Работники приюта дали девочке имя Габриэль в честь медсестры, помогавшей при родах. Мать умерла, когда Габриэль было одиннадцать лет. Через неделю после ее смерти отец оставил Габриэль и ее двух сестер в монастырском сиротском доме и исчез. Там девочка научилась шить.

Когда Габриэль исполнилось 18 лет, она ушла из монастыря и устроилась продавщицей в магазин одежды. В свободное время шила шляпки и пела легкие песни в местном кабаре. Одна из песен ее репертуара называлась «Ко Ко Ri Ко » (русское «кукареку»), отсюда и пошло ее прозвище Коко.
Ее настоящее имя Габриэль Бонёр Шанель, но в историю моды прошлого столетия она вошла как Коко Шанель, ведущий французский кутюрье, создатель современной одежды. Предложенный ею стиль женской одежды и различные аксессуары стали настолько популярными, что ее, единственную женщину, американский журнал «Тайм» внес в список самых влиятельных людей XX века.

Жизнь девушки круто изменилась после знакомства с богатым человеком, у которого был собственный конный завод. Вместе с ним она отправилась в Париж, где в 1910 году открыла собственный магазин. В нем она продавала изящные женские шляпки, которые изготовляла сама. Они стоили недорого и потому быстро завоевали популярность. У нее образовался свой круг клиенток. Коко старалась следовать моде, но в то же время следила, чтобы в се изделиях не было излишеств типа перьев, бантов, цветов, чтобы, наоборот, все было элегантно, строго и соответствовало общему стилю одежды. Заказов было много, одного магазина не хватало. В 1914 году она открыла дом моды в самом центре Парижа на улице Кампон, напротив престижного отеля «Риц».
Заслуга Коко Шанель в том, что своими моделями она избавила женщин от тяжелой, сковывающей движения одежды XIX века, сняла с них корсет. Она омолодила женщин, сделала их подвижными и привлекательными. Ее юбки, блузки, свитера, жакеты были нарасхват. Позднее она предложила женщинам брюки. Это была революция! У нее появилась клиентура из высшего общества, ее модели распространялись за пределами Парижа, направлялись за границу. Особенно популярными были фланелевые пиджаки, юбки свободного кроя, обтягивающее тело свитера и, наконец, знаменитый строгий костюм — черное приталенное платье или черная юбка и жакет . Сама Коко любила короткую стрижку и носила черные солнечные очки. Она создала свой стиль и редко от него отступала.
К новой одежде Коко добавила и фирменный запах — знаменитые духи «Chanel № 5», состоявшие из 80 компонентов. Это тоже оказалось революционным: до этого женские духи были моноароматами и содержали запах одного цветка.

Когда началась Вторая мировая война, Коко осталась в Париже, закрыла свои магазины и жила в гостинице «Риц». Говорили, что у нее были связи с немцами. После 1945 года ее арестовали, но вскоре выпустили, и она уехала в Швейцарию.

В мир моды Коко Шанель вернулась в 1954 году (ей был 71 год!), продемонстрировав в Париже новый стиль женской одежды, практичный, деловой. Однако былой славы и уважения она добилась лишь спустя три сезона. Костюм «от Шанель» стал символом статуса нового поколения: из твида, с узкой юбкой, жакетом без воротника, обшитым тесьмой, золотистыми пуговицами и накладными [карманами. В 1957 году Коко Шанель (стала обладательницей Модного Оскара как самый влиятельный дизайнер XX века. Габриэль умерла одинокой и бездетной. В 1983 году директором ее фирмы стал немецкий дизайнер одежды Карл Лагерфельд, он добавил в стиль Шанель немного эротики…
Знаменитый аромат «Chanel № 5» был создан в 1921 году парфюмером Эрнестом Бо — бывшим парфюмером царского двора, бежавшим из России после революции 1917 года. По легенде, Коко Шанель попросила господина Бо создать «искусственный женский аромат, который пахнет Женщиной». Парфюмер после экспериментов представил ей на выбор десять ароматов, из которых она выбрала пятый — отсюда и название.

В 1954 году журналист, интервьюировавший Мэрилин Монро, спросил у актрисы, что на ней надето, когда она ложится спать. Она ответила: «Несколько капель «Chanel № 5″».

8 советов, как говорить убедительно

1. Научитесь беседовать с людьми. Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем. 2. Не бойтесь говорить громко. Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах. 3. Во время разговора установите зрительный контакт. С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли. 4. Хвалите себя каждый день! Таким образом вы повысите уровень доверия к самому себе, а это очень важно, когда вы выступаете, потому что это придаёт уверенность. Чем увереннее человек, тем более серьёзно его воспринимают окружающие люди. 5. Не нервничайте, если вы ошиблись. Ошибка, допущенная человеком — это не ново. Нет людей, которые бы не ошибались! Если человек ошибается, это нормально. Просто успокойтесь и смело продолжайте свою речь. 6. Пытайтесь снова и снова! Для застенчивого человека на первых порах это может быть сложно, но вы всё равно должны заставлять себя говорить, а не оставлять свои мысли при себе. Если у вас есть какие-то соображения, попытайтесь поделиться ими с другими людьми! Не хороните их у себя в голове! 7. Когда вы приобретёте уверенность с себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы. А затем дерзайте — делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения. 8. Помните, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Не пытайтесь выглядеть чересчур уверенным, потому что окружающие вас люди могут решить, что вы высокомерны и считаете, что ваши идеи лучше чьих-либо ещё.

Вот почему стоит пить воду натощак! Никогда бы не подумал, что это так полезно…

Пить воду сразу после пробуждения натощак — популярный ритуал в Японии. Не стоит пренебрегать этой полезной привычкой! Выпитая утром вода способна позитивно повлиять на все процессы, протекающие в организме. Регулярное питье воды налаживает работу желудочно-кишечного тракта, улучшает состояние кожи и помогает содержать нервную систему в равновесии. Прочитав эту статью, ты больше не будешь забывать выпить стаканчик воды после подъема. Здоровье и ухоженный внешний вид дается легкой ценой: всего 1 стакан воды изменит твою жизнь к лучшему! И вот почему… Выпитая утром натощак вода используется как лечебный метод. Она помогает избавиться от таких болезней, как сахарный диабет, ожирение, нарушение гормонального баланса, артрит, аритмия, мигрень, почечная недостаточность. Список можно продолжать долго — как известно, все внутренние органы зависят от правильной работы желудочно-кишечного тракта. Когда здоровы желудок и кишечник, все остальные хвори отступают! Стакан воды утром помогает очистить кишечник, нормализовать работу поджелудочной железы и желудка. Стакан теплой чистой воды необходимо выпить сразу после пробуждения. После этого соверши утренний туалет и выпей еще 1 стакан воды. Теперь можно завтракать! Желудок промыт, вода поступила в кишечник, в течение дня ты будешь ощущать бодрость и свежесть. На протяжении дня тоже очень полезно выпивать 2 стакана теплой воды перед едой, примерно за 30 минут до очередного приема пищи. Чай и кофе тоже рекомендуется выпивать перед едой, а не после, чтобы не увеличивать количество непереваренной пищи в желудке за счет дополнительной жидкости. Люди, начинающие пить воду по утрам, боятся отеков. Что будет, если ты выпьешь необходимую норму воды в день? Только исключительная польза для организма! Отечность провоцируется неправильным питанием и избытком соли в рационе. Пей воду, укрепляй здоровье. Напомни друзьям о целебном стакане воды по утрам.

Правило 70/30 или самое важное лекарство

Нужно осознать, что болезнь излечивает не доктор, а наш собственный организм. Как гласит народная мудрость, «30 процентов трать на лечение, а 70 процентов – на укрепление здоровья». Лечение направлено на устранение неприятных симптомов, результатом лечения может стать состояние «ничего не беспокоит». А наша цель – добиться того, чтобы сказать, что мы чувствуем себя великолепно.

Если исходить из того, что причиной болезни являются 6 внешних факторов и 7 внутренних (внешний и внутренний патогенный ци), то как же определить, какой из этих факторов привел вас к болезни? Доктора вам в этом вряд ли помогут. Доктор не сможет защитить вас от холодного ци. Не может заставить вас не печалиться, не тревожиться. Это можете сделать только вы сами.

Доктор может помочь временно облегчить симптомы, но не может сделать так, чтобы вы всегда были здоровы. В чем роль врача? Слово «доктор» восходит к латинскому корню, означающему «учитель». Именно в этом должна состоять роль хорошего врача.

Задача доктора – помочь больному в поиске причин, приведших к недугу. Показать путь избавления от тягот болезни. А потом больной сам должен пройти путь к выздоровлению. Многие еще помнят старинные часы с маятником. Порой маятник останавливается, и тут нужно подтолкнуть его, чтобы часы продолжали работать. Врач и выполняет роль этой внешней силы, запускающей самостоятельную работу механизма. А если постоянно толкать маятник, взять на себя автоматическую работу часов, то можно внести сбой в работу часового механизма, и часы не смогут правильно показывать время. То же самое произойдет, если врач постоянно будет пытаться регулировать состояние организма – это приведет к безнадежным изменениям, и болезнь станет неизлечимой.

Приведу еще один пример. Многие видели соревнования по гребле. Обычно в команде есть человек, который выкрикивает команды и задает ритм взмахам весел. Этот человек не капитан команды, но нередко именно ему принадлежит ключевая роль в победе или поражении команды на соревнованиях.

Врач – это тот, кто подбадривает команду. Когда нас настигает болезнь, он нас подбадривает, помогает найти способ побороть недуг, задействовать скрытые силы организма. Но если гребцы решат, что у них очень хороший командир, и не станут прилагать усилия и грести в полную силу, то сколько бы тот ни кричал, хоть горло бы посадил, но команда неизбежно проиграет. Усилия должны быть общими, только это принесет успех. Такими же согласованными должны быть усилия врача и пациента.

Многие полагаются только на мастерство врача, думают, что в руках врача их выздоровление, а от них самих ничего не зависит. Поэтому они постоянно обивают пороги больниц, записываются на прием к именитым специалистам, надеются встретить нового Хуа То или Бянь Цюэ (легендарные врачеватели древности – прим. переводчика), которые пропишут им чудодейственное снадобье, они проглотят таблетку, и сразу станут здоровыми. Но это все из разряда дешевых мелодрам, в реальной жизни такого не бывает.

Нужно осознать, что болезнь излечивает не доктор, а вы сами. Как гласит народная мудрость, 30 процентов – лечение, 70 процентов – укрепление здоровья. Лечение направлено на устранение неприятных симптомов, результатом лечения может стать состояние «ничего не беспокоит». А наша цель – добиться того, чтобы сказать, что мы чувствуем себя великолепно.

Если хотите наслаждаться здоровьем и радоваться жизни, а не вести каждодневную борьбу с болезнями, необходимо запустить скрытые способности организма к оздоровлению.

Кто-то скажет: Так способность организма к выздоровлению так велика? Где-же скрыты эти чудесные силы? Хороший вопрос. Если мы найдем ответ на этот вопрос, мы сможем побороть все недуги.

Возьмем к примеру банальную простуду. Все мы знаем, что если не лечить простуду, она сама пройдет через одну-две недели. Один мой знакомый, который живет в Америке, рассказал, что когда он простывает и обращается в больницу, врач неизменно прописывает ему одно и то же — 12 бутылок апельсинового сока, чтобы повысить количество витаминов.

В каждом человеческом организме есть механизм самовосстановления. Врачи должны понимать это. Но иногда требуется дать толчок, чтобы запустить этот механизм, и не упустить время.

Четырнадцатилетний мальчик подвергся операции по удалению доброкачественной опухоли мозга. Хирург сказал, что операция прошла успешно, но потом возникли осложнения – мальчик не мог открыть один глаз. Родители страшно переполошились. Мальчик целыми днями плакал и не хотел возвращаться в школу. Обратились в офтальмологическую клинику, но и там не смогли понять причину и помочь.

Я подавил мальчику точку размером с горошину на пальце ноги, точка была невыносимо болезненной. Наказал родителям ежедневно массировать мальчику эту точку. И массировать не меньше 3 месяцев. Родители то ли верили, то ли нет, ушли в сомнениях. Через 2 месяца родители мальчика прислали мне его фотографию – глаз полностью восстановился, мальчик был здоров и весел.

Скрытые способности организма к выздоровлению безграничны. Но вы должны в них верить, приложить усилия для того, чтобы их стимулировать, помочь им заработать в полную силу. Развитие науки расширяет наши возможности, расширяет наши горизонты. Мы уже ступили на луну. Но наша вера в силы природы, в естественные способы оздоровления постепенно ослабевает. Животные инстинкты слабеют, в том числе и способности к самовосстановлению. Мы все больше полагаемся на лабораторные исследования, все меньше прислушиваемся к сигналам собственного тела и интуиции.

Мы уже не подстраиваемся под сезоны года, не чувствуем жару и холод, потому что в кондиционированных помещениях вечно царит весна.

Давайте снова обратимся к данным нам от рождения силам, давайте раскроем в себе этот бескрайний потенциал, которому под силу справиться с любой болезнью.

Три секрета вечной молодости, или Что общего между химией и психологией

Не так давно я совершила открытие. Кто хоть раз в жизни испытывал эйфорию от внезапного осознания связи абсолютно, казалось бы, не связанных друг с другом вещей, поймет, что имею в виду. Для далекого от серьезной науки человека, это равнозначно открытию новой галактики. Поводом послужила лекция Сергея Евгеньевича Постнова, кандидата технических наук, профессора медицины и биологии, о воде и здоровье для всех интересующихся методами продления молодости. Речь шла об эффективных программах оздоровления и противовозрастной терапии, и среди прочего Сергей Евгеньевич нарисовал схему тех процессов, что влияют на здоровье. Это мы, конечно, и сами все знаем, но… Здесь речь несколько о другом. Где спрятаны секреты вечной молодости Обратим внимание на четыре составляющие, «задающие» свои параметры и влияющие на долголетие – психологическое состояние, физические, химические и биологические процессы. Друг на друга они оказывают сильное воздействие и все вместе – на здоровье и, собственно, определяют физиологический возраст. Сергей Евгеньевич объяснил, что на физические параметры, устанавливающие особые условия для возможности или невозможности протекания тех или иных химических процессов, влияет только психология. В частности, речь шла о жидких средах организма и воде, которая при одинаковых химических параметрах, с точки зрения физики, может иметь разные свойства. Например, всем известно, что от температуры воды зависит скорость растворения в ней веществ. А если воду заморозить, с точки зрения физики, это будет другое вещество, несмотря на тот же химический состав. В человеческом организме даже незаметное изменение температуры значимо. Должно соблюдаться и множество других условий для нормальной жизнедеятельности. На поддержание «правильных» физических параметров расходуется немало ресурсов организма. Физические параметры определяют, как отреагирует организм на химические и биологические вещества, поступающие в него. А на физические параметры влияет только психология. Ни химия, ни биология на физику в человеческом теле не влияют! Попытка повлиять химией и биологическими добавками на здоровье и состояние психики удается не в полной мере именно потому, что физические параметры не всегда это позволяют. Слишком же агрессивное химическое или биологическое воздействие только нарушит равновесие, еще более сужая границы допустимых процессов. Первый секрет вечной молодости – быть живым Еще недавно, проходя тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, фразу о том, что «тренинг меняет биохимию головного мозга», воспринимала как образное выражение. Понятно, что психика влияет на здоровье, но до биохимического уровня мысль подниматься никак не соглашалась. Хоть врачи подтверждали, что наблюдения из жизни поддерживают это утверждение, но пока понимания механизмов этого процесса не складывалось. Сам того не ведая Сергей Евгеньевич подтвердил и объяснил мне принцип влияния психологии на биохимию. Поразительно, насколько целостная картина мира может сложиться, когда выходишь за узкие рамки одной науки. Еще интересный момент, буквально вскруживший голову. Сергей Евгеньевич начертил несколько кривых, показывающих «характеристики физических параметров воды» для человека, животного и червяка, объяснив отличие среды живого организма от неживого на примере живого хомяка и умершего несколько часов назад. Жаль, формат лекции не позволял много уточняющих вопросов именно по этому вопросу, но и по схематичному рисунку получается, что живое и здоровое животное ближе по свойствам к мертвому человеческому организму, чем к живому. По физическим параметрам, с моей дилетантской точки зрения, выходит так. Второй секрет вечной молодости – быть счастливым А психически? На тренинге по системно-векторной психологии момент понятия живого и неживого тоже был мне не до конца ясен. Теперь это стало очевидным. Чем больше в тебе человеческого, тем ты живее? Определенно, напрашивается такой вывод. Но это уже требует обсуждения с более компетентными учеными, я могу лишь доверять информации о «молекулярном составе и пространственной конфигурации строения молекул» и «термо-динамических параметрах», услышанной от человека, получившего многочисленные практические результаты по оздоровлению. Столь же очевидной стала и «технология омоложения». Стало понятно, как именно психологический настрой влияет на выздоровление и почему «не помогают» лекарства. Секрет вечной молодости перестал быть секретом. Никакой чудо-крем не поможет, если вы «не живы», т.е. если вы не счастливы, т.е. если не реализовали свой потенциал. Это всем давно известно? Конечно. Но тогда откуда вокруг столько людей, страдающих от болезней и пребывающих в состоянии «все достали»? Мало знать, нужно осознать, что значит жить и быть счастливым. Нужно, чтобы это стало открытием новой вселенной для каждого. Совет тем, кто нацелен продлить свою молодость: начните с основы – психологии. Именно ваша психика определяет, сможете ли вы питаться «правильно» и не навредите ли себе «оздоровительными процедурами». Понимание себя, своих психологических особенностей «подскажет», насколько выбранный путь соответствует вашим действительным потребностям, а не навязан извне, и как подобрать ключик к вопросам молодости и счастья. Третий секрет вечной молодости – наполни свои потребности Вас все вокруг раздражает? Может, витаминов не хватает, а может быть, и в жизни что-то пошло наперекосяк. Лишь комплексный подход будет по-настоящему эффективен. Можно избавиться от множества проблем, зная, какая именно требуется помощь вашему организму – пара дней уединения и размышлений или новая работа, безуглеводная диета или пришло время сбросить с себя груз обид. Наша психика первична, то, что происходит в организме во многом Для этого нужно полностью осознавать собственные психические потребности, а не гнаться за чужими идеалами успешной жизни. И, конечно же, не игнорировать основные потребности любого живого организма в нормальном питании, сне и физической нагрузке. Может быть, это и не станет панацеей от всех на свете бед, но гарантированно избавит от многих неприятностей.