Жир - не враг фигуре!

Когда мы хотим похудеть, то стремимся избавиться от лишнего жира, считая его главным врагом. Но несмотря на многочисленные статьи и передачи про трудовые будни пластических хирургов, породившие всеобщую «жирофобию», ученые давно поделили жиры на ненасыщенные и насыщенные. 1. Ненасыщенные жиры (наш организм не вырабатывает их самостоятельно) К этому типу жиров относятся мононенасыщенные (Омега-9) и полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6). В сутки мы должны потреблять не менее 8-10 г жирных кислот. Они поддерживают нормальный обмен веществ, психическое здоровье, регулируют уровень холестерина, помогают бороться с усталостью и даже контролировать вес. Где искать: Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия, сельдь, форель) и рыбий жир, большинство растительных масел, яйца, орехи (миндаль, арахис, фундук, пекан, кешью), семечки тыквы и подсолнечника, маслины, авокадо, грецкие орехи. 2. Насыщенные жиры преобладают в продуктах животного происхождения (организм способен синтезировать их самостоятельно). Предельно допустимая суточная норма – 20 г в сутки. Именно этот тип жира откладывается в нашем организме про запас. Поэтому, если вы хотите сбросить вес, снижать жирность рациона нужно за счет «урезания» насыщенных жиров и увеличения процента ненасыщенных. Они служат главным источником энергии для нашего организма, а также принимают участие в строительстве клеток, синтезе гормонов, помогают усвоению витаминов и микроэлементов. Где искать: Жирное мясо (говядина, баранина, свинина), молочные продукты и твердый сыр высокой жирности, сливочное масло,мороженое, сало, пальмовое и кокосовое масла. 3. трансжиры- о них худеющему человеку нужно забыть вовсе. Они получаются искусственно, путем гирдрогенизации растительных жиров для пищевых целей (производство маргарина, кондитерских жиров). Содержатся в кондитерских изделиях (выпечка и конфеты), фаст-фуд , замороженные полуфабрикаты, шоколад, майонез, кетчуп. Не меньше 20-25% от общей калорийности должно составлять количество жиров в дневном рационе.

Продукты, которые бодрят по утрам:

1. Шоколад, потому что он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. 2. Холодная вода. Вы будете чувствовать себя намного лучше физически, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды. 3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов! 4. Апельсиновый сок. Цитрусовые – находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. 5. Мясо. Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб. 6. Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела. 7. Зеленый чай. Если вы выпьете чашку чая, будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро. 8. Яблоки. Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов тоже полезно). 9. Овсянка. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак. 10. Бананы. В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше. 11. Йогурт. Тут все дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется. 12. Яйца. Яйца вообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.

КАК НАЧАТЬ ДЕЛО И ДОВЕСТИ ДО РЕЗУЛЬТАТА?!!

КАК НАЧАТЬ ДЕЛО И ДОВЕСТИ ДО РЕЗУЛЬТАТА?!!
Многие молодые люди страдают от двух типичных трудностей:
1. Не могут начать
2. Не могут довести до результата
Делюсь с Вами простым рецептом, как решить эти задачи.
Начнем с первого.
Для того чтобы перестать откладывать и начать делать, нужно знать две вещи:
а) степень важности;
б) правило 72 часов.
Степень важности. У каждого дела есть степень важности для Вас. При чем, часто, Вы можете заниматься самообманом, убеждая себя, что это для Вас важно, хотя на самом деле это не так. "Я так хочу кубики пресса, почему же я до сих пор ничего для этого не сделал?" Ответ - потому что тебе это не важно. Ты этого не хочешь, на самом деле.
В итоге, Вы испытываете внутреннее сопротивление, не делаете этого, а потом корите себя за это. Замкнутый круг. Тут следует понять, что у всех дел есть степень важности. Например, для меня иметь красивое тело важно на 6 из 10, а зарабатывать хорошие деньги на 10 из 10. Я себе в этом признаюсь, и если в какой-то момент не попадаю в спортзал, я не терзаю себя, а понимаю, что это для меня было не так важно, как то, на что я выделил свое время. Поэтому, впредь, когда захотите посердиться на себя за то, что Вы не проснулись пораньше или не пошли на утреннюю пробежку, признайтесь себе, что это для Вас не было достаточно важно и прекратите самобичевание. Это глупо. Лучше определите сферы, которые важны для ВАС по настоящему. Они, обязательно, есть. И там Вы сможете добиться ошеломительных результатов.

После того, как Вы определили, что для Вас по настоящему важно, в силу вступает правило «72 часов». Оно заключается в следующем: «Если Вы не сделаете первый шаг для реализации своей идеи в первые 72 часа, то вероятность того, что Вы не начнете никогда равна 99%». Для себя я сократил этот срок до 36 часов. И это, действительно, работает. Начинать нужно сразу. Не нужно думать о том, какие трудности встретятся на пути. Нужно просто сделать первый шаг. И он на много проще, чем представляется. Около 80% Ваших задумок Вы сможете «толкнуть» в ближайший час. А именно это и нужно сделать. Толкнуть. Сделать какой-то звонок, написать письмо, договориться о встрече, что-то спросить, написать первую строчку, и т.д. Это и есть первый шаг. Нужно ввязаться в драку, а потом уже она сама не даст возможности из нее выбраться.

Итак, Вы сделали одно простое действие, и это послужило толчком к реализации большого дела. Это уже хорошая работа, но многие страдают еще и тем, что не могут довести до какой-то логической точки свое начинание.
Если Вы давно хотели начать свой бизнес, но Вам не хватало знаний.
Если Вы всегда думали, что для начала бизнеса нужны деньги.
Если Вы готовы приложить достаточно усилий, чтобы получить результат.

Если Вы полны желания и готовы действовать, то действуйте прямо сейчас!Я буду рада видеть вас в своей команде, присоединяйтесь.

ЖЕНА И УДАЧА

Говорят, если мужчина неуважительно относится к своей женщине, то от него отворачивается удача. Почему так происходит? Женское творческое мышление многократно сильнее мужского, поэтому ее способность влиять на судьбу очень высока, как на свою собственную судьбу, так и на судьбу мужа. Когда женщина испытывает наслаждение и счастье от отношений, ее мужчине начинает вести, перед ним открываются все двери и удача начинает следовать за ним по пятам. Потому что в своем счастливом и удовлетворенном внутреннем состоянии силой своего творческого мышления женщина благословляет мужа на успех и привлекает в его жизнь благоприятные события. Через женщину к мужчине устремляется либо поток благости, удачи и процветания, либо поток разрушительной силы.. Женщина тесно связана с тонкими сферами, миром энергий, поэтому ее мысли, ее внутреннее эмоциональное состояние, формирующие физический план, быстрее реализуются. Если жена не удовлетворена семейной жизнью, не довольна мужем, ему будет сложно реализовать себя, сложно добиться успеха.. Почему мудрые мужчины не жалеют средств на подарки своим женщинам, почему стремятся оградить их от любой неприятной работы и окружить только приятными впечатлениями? Они знают, что удовлетворенная женщина - источник благоденствия и счастья для всей семьи.

шеф-повар Одноклассники: Торт со вкусом мороженого

шеф-повар Одноклассники: Торт со вкусом мороженого: Может кому-то в детстве покупали мороженое в вафельном стаканчике, но не разрешали есть, пока оно не согреется, и вот ждешь, оно естест...

Мерзнут ноги.

Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться? Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген – женские, андроген – мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. Чаще всего от холода страдают именно ноги. Гормоны. Меньшая масса мышечной ткани у женщин, по сравнению с мужчинами, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Сначала холодеют пальцы ног и рук, затем стопы и кисти, не частые ощущения холодных конечностей у женщин - это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры менее чувствительно и порой даже их не замечают. Но постоянно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой. Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу. Давление. Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах. У здорового человека кровяное давление должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Стоит отметить, что у женщин чаще, чем у мужчин бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Нередко у женщин пониженное давление становится причиной обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: как правило, отсутствие сердечных заболеваний и более длительная продолжительность жизни. Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов. Одна из причин появления гипертонии - холестерин. Лечится это заболевание сложно, но можно предотвратить его появление, изменив свой образ жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи - снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень опасно при гипертонии; кофеин и никотин - сильно сужают сосуды. А вот алкоголь, наоборот, расширяет сосуды, бокал хорошего красного вина не повредит. • Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом - соки, а зимой - зеленый чай. Что делать? Холод, стрессы и переутомление – это первое с чем следует бороться. Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки. В ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему. | Витамин С (аскорбиновая кислота) – содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген. | Витамин Р (биофлавоноиды) – в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков. | Витамин РР (никотиновая кислота) – им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность. • Перец чили или жгучий красный перец – отлично стимулирует кровоток. • Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов. • Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов. • Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы. Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом. Три способа согреться 1. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла. 2. Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку. 3. Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.

БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ

Почему опасны аптечные противогельминтные препараты? - «Все противоглистные средства являются ядами не только для паразита, но и для его хозяина» - это высказывание известного паразитолога, академика К. Скрябина. Все синтетические противогельминтные препараты обладают высокой токсичностью, т.е. отравляют печень и кровь, поэтому не могут использоваться для профилактики заражений гельминтами (т.е. длительно). - Лечение химическими противогельминтными препаратами также сопряжено с риском «навредить», т.к. они имеют противопоказания для применения у большой группы людей с хроническими заболеваниями. Даже если у таких людей гельминты обнаружены, их применение исключено, ведь они могут вызывать серьёзные осложнения. В силу токсичности синтетических противогельминтных препаратов, их разрешено принимать очень ограниченное время (1-5 дней), а скрытый период заражения паразитами (с отсутствием признаков заражения) составляет от 1-го до 3-х месяцев (а у некоторых гельминтов от 2-х до 7-ми лет). Развитие паразитов (их деток-личинок, деток-цист, напоминающих кисты) чаще проходит не в кишечнике, а в сосудах и органах - печени, сердце, лёгких, молочных железах, головном мозге, глотке, мышцах и т.д. За короткий срок освобождение органов от паразитов невозможно, а более длительный приём из-за токсического поражения организма вызывает болезни. «После применения противоглистных средств, осложнения могут превосходить последствия самого паразитарного заражения», - профессор В. А. Чарушин, «Гельминтозы человека», гл. «Назначение противоглистных средств». Приведём пример, противопаразитарный препарат Эметин (Еmetinum) оказывает общее токсическое действие на организм, вызывает падение кровяного давления, потерю аппетита, тошноту, рвоту, затруднённость глотания, ощущение сжатия вокруг глотки и груди, раздражение кишечника; неврит и общую депрессию нервной деятельности, подавляет работу сердечной мышцы (замедляет сердцебиение, подобно хлороформу). Плохо выделяется почками, раздражает почки и вызывает нефрит. Эметин к тому же обладает кумулятивным (накопительным) действием. Угнетающий эффект очень заметен от минимальной дозы (0,06), если принимать её некоторое время. - Вермокс, пирантел, декарис - популярные противоглистные средства, воздействуют на гельминтов заселивших кишечник, но не затрагивают паразитов, находящихся в крови и органах, печени, лёгких, миндалинах или в сердце, мозге, почках. Личинки, яйца, цисты, гельминтов переживут химическую атаку и ответят своему хозяину шизогонией - лавинообразным усилением роста и плодовитости, что приведёт к повторному распространению паразитарной инфекции. К нам не раз обращались те, кто с детства не может избавиться от самых обычных аскарид, жизненный цикл, которых заканчивается через 9-ть месяцев, а глистное поражение организма длиться несколько десятков лет. В чём отличие противопаразитарных сборов трав от препаратов на растительной основе? 1. Сбор трав, собственных или купленных в аптеке - это простое смешивание трав. Для получения противопаразитарного настоя/отвара, растительное сырьё заваривают или кипятят. В растворе остаются растворимые в воде вещества, остальное (твёрдое, нерастворимое, а там также находятся ценные питательные вещества, микроэлементы, биосорбенты) выбрасывается. При нагревании часть фитонцидов, эфирных масел – активных природных компонентов, улетучиваются. 2. В спиртовой настойке из растительного сырья выделяются спирторастворимые, в масле – маслорастворимые вещества. В «остальном» - выбрасываемом, также микроэлементы, клетчатка, нерастворенные в данном растворе полезные и питательные вещества. - В натуральных препаратах по сравнению со сбором высушенных трав, спиртовыми или маслеными настойками содержание полезных веществ в усваиваемой форме. Низкотемпературные технологии (вакуумная сушка, криогенное дробление) производства препаратов «Фермион», позволяют сохранить максимальное количество полезных и или противопаразитарных компонентов растительного сырья (в том числе водорастворимых спирторастворимых, жирорастворимых и летучих природных микроэлементов), В чём отличие антипаразитарно-оздоровительной программы «Фермион» и очищения от паразитов по методу Семеновой? С программой «Фермион» не надо делать клизмы (что небезопасно), уходить в отпуск, заваривать сборы, соблюдать диету. По мере очищения организм сам подскажет «диету» трав. Программа «Фермион» работает в 95% случаев мягко не доставляя беспокойства человеку. Благодаря технологии производства и сбалансированному составу лекарственного сырья даже длительный приём антипаразитарно-оздоровительной программы оказывает благотворное влияние на пищеварение, желчеотделение, перистальтику; кишечнику (профилактирует запоры, дисбактериоз, поносы, опухоли, язвы, колиты). 1. Приём противопаразитарных трав противопоказан при обезвоживании организма, воспалении кишечника (пищевые токсикоинфекции, дизентерия, диарея и др). - Клинические исследования показали, что данный состав лекарственных трав (корней плодов цветов), используемый в препаратах антипаразитарно-оздоровительной программы, оказывает на состояние слизистых оболочек благоприятное воздействие, при этом не только кишечника, но и мочеполовых органов, и дыхательньх путей (бронхов, носоглотки), поэтому проявляет эффективность при др. заболеваниях. 2. Перед приёмом противоглистных трав в течение 2-3 дней человеку рекомендуется голодать, принимать только соки и травяные отвары. Для усиления эффекта изгнания паразитов перед этим (в течение 1-й - 2-х недель) предписывается вегетарианская пища и отказ от употребления жиров. 3. Все противопаразитарные процедуры рекомендуется обязательно сочетать с клизмами, чтобы избежать отравления организма ядовитыми отходами разложившихся паразитов. - Для приёма антипаразитарно-оздоровительной программы не требуется ни специальной подготовки организма, ни особых ограничений в питании. - Препараты могут приниматься независимо от приёма пищи и столько, сколько понадобится: 3 – 6-ть и более месяцев или несколько лет, чтобы охватить весь жизненный цикл паразита, делая небольшие перерывы (в 7 дней) после каждого месяца приёма. - При необходимости дозировка препаратов может варьироваться, уменьшаться или увеличиваться в зависимости от состояния или возраста человека. - Исследования показали, что использование препаратов внутрь и наружно при кожных поражениях, очищающих и заживляющий эффект усиливается в несколько раз. 4. Антипаразитарным действием обладают горькие на вкус травы, что вызывает определённые трудности при приёме жидких противопаразитарных средств. - Риол, Феек лишены этих недостатков , так как их горький вкус закрыт в натуральную желатиновую оболочку, которая постепенно растворяется и содержимое капсулы оказывается в желудке и кишечнике. В чём отличие антипаразитарно-оздоровительной программы «Фермион» от «Тройчатки» Эвалар? В состав «тройчатки» входят: полынь, пижма, гвоздика. Это-простое смешивание трав К тому же остаётся не решённым вопрос интоксикации, возникающей после приёма «тройчатки», поскольку выброс ядовитых веществ в кровь приведёт к самоотравлению, и даже может стать причиной аллергического (анафилактического) шока. Особенно уязвимы в этом отношении дети, у которых гораздо чаще развиваются аллергические реакции независимо от числа гельминтов (их может быть всего несколько штук). Атипаразитарно-оздоровительная программа решает вопросы детоксикации, и наряду с препаратами противопаразитарного действия, включает ряд препаратов, содержащих природные сорбенты (инулин, пектин, пищевые волокна), которые связывают и выводят через кишечник паразитарные яды и др. токсичные вещества (например, от лекарств), тяжёлые и радиоактивные металлы. 5. Исследования показали, что какие бы средства для очищения от паразитов не применялись (химические препараты «однодневки», «тройчатка» Эвалар, противоглистные отвары и клизмы по Семёновой) - после дегельминтизации необходимо проводить курс (а может и не один) реабилитации – восстанавливать микроэлементы, полезную флору кишечника, слизистые кишечника и т.д. - Приём антипаразитарно-оздоровительной программы обеспечивает противопаразитарное и противовоспалительное, ранозаживляющее и противоязвенное, противоотёчное и детоксицируюшее действия. Она включает препараты с микроэлементами антиоксидантами, и способствующие росту микрофлоры кишечника т.е. решает вопросы восстановления одновременно с очищением.

Наше главное отличие состоит в том, что мы предлагаем научно обоснованный подход к очищению от паразитов. Что говорят учёные о растительных противопаразитарных составах? Научные изыскания достоверно определили растительные компоненты, обладающие антисептическими и противопаразитарными свойствами - и это «смесь различных антисептических, а, следовательно, и противоглистных веществ, взятых в очень слабых водных растворах, действует гораздо сильнее, чем каждое вещество, взятое в отдельности в соответствующих дозах», профессор В.А. Чарушин «Гельминтозы человека. Гл. Назначение противоглистных средств». И в тоже время специфических, действующих только на тот или другой вид паразитов, средств практически нет, т.е. чтобы создать эффективный и безопасный препарат, в его составе должно находиться достаточно большое количество разнообразных источников противопаразитарных компонентов. - Противопаразитарные (антисептические) компоненты входят в состав каждого препарата антапаразитарно-оздоровительной программы. Разнообразие противопаразитарных веществ и компонентов позволяет комфортно избавляться от гельминтов их личинок в органах, и сопутствующих (проживающих и питающихся наряду с гельминтами) бактерий, вирусов, грибков. - Застой желчи, шлаки, скопление слизи создают благоприятные условия для внедрения паразитов, происходит это по причине застоя желчи, неполного пищеварения и слабой моторики кишечника. Паразитам для роста их поголовья необходимы микроэлементы, которые они потребляют из нашей крови, органов. Токсины - отходы жизнедеятельности паразитов легко проникают в клетки, как при дефиците микроэлементов, так и при накоплении тяжёлых и радиоактивных металлов. Организм подвергается хроническому отравлению. Интоксикация, проникшие в кровь и органы паразиты, вызывают хронические, вялотекущие воспаления. Обычные средства и методы лечения в таких условиях становятся не эффективны, а болезни - неизлечимы.